Az alsó hátfájás meglehetősen kellemetlen jelenség, amely súlyos betegségek jelenlétét jelezheti. A hát alsó része nagyobb terhelést kap a gerinc többi részéhez képest, ezért hajlamosabb a sérülésekre.
A görcs a hát alsó részén isiász, osteochondrosis, scoliosis és sok más patológia tünete lehet.
Fájdalom a hát alsó részén: lehetséges okok
Ez előfordulhat sportedzés, hosszan tartó egy pozícióban tartózkodás, kínos mozgás után.
Rizikó faktorok:
- elhízottság;
- gyermekvállalás / közelmúltbeli szülés;
- sportedzés;
- ülőmunka (vezetők, pénztárosok stb. );
- jelentős fizikai erőfeszítéssel járó munka;
- álló helyzetben dolgozzon.
Túlterhelés után a kellemetlen érzés magától elmúlik - elég a pihenés. Időszakos megjelenése patológia jelenlétét jelzi. Minőségi terápia nélkül az állapot jelentősen romolhat: esetenként csak műtéti beavatkozás indokolt.
A hát alsó részének kellemetlen érzésével járó betegségek
Ezt a tünetet az orvostudományban elsődleges és másodlagosra osztják.
Az első esetben a kényelmetlenséget közvetlenül a hát, különösen a gerinc betegségei okozzák:
- ezen a területen az osteochondrosis (a fájdalom egyharmada);
- spondylosis / spondylolisthesis / spondyloarthrosis;
- a csigolyaközi porckorong kiemelkedése vagy csigolyaközi sérv.
A másodlagos fájdalmakról azt mondják, ha más szervek elváltozásai okozzák:
- csontritkulás miatti törés;
- daganat a gerinccsatornában;
- gerinctörés;
- izom húzódás;
- a gerinccsatorna anatómiai szűkülete;
- kyphosis / scoliosis / kyphoscoliosis / Scheuermann-Mau betegség;
- ízületi gyulladás (reumás, pszoriázisos, osteoarthritis);
- discitis, osteomyelitis, gerinc tuberkulózis;
- húgyúti rendellenességek: urolithiasis / pyelonephritis;
- nőgyógyászati betegségek: petefészekrák vagy ciszta, endometriózis;
- bonyolult terhesség.
A fájdalom típusai
Súlyos alsó hátfájás
Ezeket osteochondrosisban figyelik meg. Mozgás, ülés, nehéz tárgyak felemelése és köhögés/tüsszentés közben is kellemetlen érzés jelentkezik. Az alsó végtagok kellemetlen érzéseket okozhatnak. A betegnek sürgősen neurológushoz kell fordulnia.
Súlyos kényelmetlenség kíséri az isiászt. A fájdalom tompa vagy éles, fájó, általában egyoldalú.
Adhat a fenéknek, a combnak és még a lábszárnak is; helyzetváltoztatás, köhögés, járás súlyosbítja. A radiculitist neurológus kezeli. A betegeknek azt tanácsoljuk, hogy egy kemény matracon pihenjenek, amely megtámasztja a hát alsó részét.
Akut derékfájás
Ezt okozhatja a hosszan tartó kényelmetlen testhelyzetben való ülés, nehéz dolgok hordozása/emelése, esés, ütés, hirtelen mozgás, valamint huzat és hipotermia.
Akut roham kíséri az intervertebralis lemezek elmozdulását. Ez utóbbi a gerinc törésével, osteochondrosissal, nehéz fizikai munkával, súlyemeléssel fordul elő.
Ezen a területen műtét után is előfordulhat elmozdulás. Ebben az esetben a diagnózist neurológus végzi. Ő is előírja a kezelést.
Fájdalmas fájdalom az ágyéki gerincben
Ez myositis esetén történik - a hátizmok gyulladása. A betegség éles túlfeszültség vagy hipotermia után jelenik meg. A mozgások merevsége kíséri. A fájdalom mozgással élessé válik.
Krónikus (tartós) derékfájás
A deformáló spondylosist időszakos rohamok kísérik. És az érintett terület elzsibbadhat. Ezenkívül néha a lábak gyengeségei vannak.
Azt is figyelembe kell venni, hogy a krónikus fájdalom jellemző a Bechterew-kórra, az onkológiai patológiákra. Anyagcserezavarra is utalhatnak.
Kiszorított fájdalmak
Néha az embernek úgy tűnik, hogy a hát alsó része fáj, de valójában az ok egy teljesen más testrész vereségében rejlik. Ez a kismedencei szervek, a hasnyálmirigy, a vese, a vastagbél betegségeivel fordul elő.
Hátfájás: mikor kell orvoshoz fordulni?
Ne habozzon felkeresni egy szakembert a következő esetekben:
- a támadás 3 napig vagy tovább tart;
- kellemetlen érzés sérülés után;
- ugyanakkor fáj a hát alsó része, az alsó lábszár és a lábfej;
- a fájdalom szindrómát az egyik végtag zsibbadásával kombinálják.
Mi a teendő súlyos görcsök esetén az ágyéki régióban
Ha az okok ismeretlenek, hőmérsékletet kell mérni. Ennek a mutatónak a növekedése fertőzést és gyulladást jelez. Más tüneteket is meghatároznak (széklet megsértése, hányás, fájdalom csak az egyik oldalon). Ezután orvost vagy sürgősségi csapatot kell hívnia.
Ha az okok ismertek, például izomhúzódás vagy zúzódás, először gyulladáscsökkentő gyógyszert kell bevenni, hogy csökkentse a kellemetlenséget.
Enyhíti a duzzanatot, fokozza a folyadékkeringést a káros anyagok szervezetből való eltávolítása érdekében, egyszeri adag vízhajtó segít.
Egy ortopéd öv vagy akár egy hagyományos törölköző segít az izmok és a csontok stabil állapotában rögzíteni.
Mit ne tegyünk a hát alsó részének kellemetlen érzéseivel
A diagnózis felállítása nélkül tilos bemelegítő eljárásokat végezni.
Véráramlást váltanak ki, ami nem mindig biztonságos. Ismeretlen jellegű hosszan tartó kényelmetlenség esetén ne használjon fájdalomcsillapítót. Ebben az esetben a betegség továbbra is előrehalad, de kényelmetlenség nélkül.
Csak vizsgálat, diagnózis és a patológia okának megállapítása után lehetséges a csigolyák csontkovács általi beállítása a hát bármely részén. A csigolyák nem mindig mozdulnak el trauma miatt, ez előfordulhat disztrófiás folyamatok következtében is. A redukció becsípheti az ideget és elpusztíthatja a csigolya folyamatait.
Hogyan kezeljük a hátfájást otthon: népi receptek
A bojtorján vagy eukaliptusz alkoholos tinktúrája segít enyhíteni a kényelmetlenséget. Borogatáshoz is használható. Hasonló célból friss tormaleveleket alkalmaznak az érintett területre. Szükség szerint naponta cserélik.
- Kenőcs vadgesztenyével. Az olvasztott zsírt szárított vadgesztenyefűvel és kámforolajjal keverjük össze. Az összetevőket egyenlő arányban veszik. A szert vékony fekete kenyérdarabokra alkalmazzák, és az érintett területekre alkalmazzák;
- Vadgesztenye tinktúrával kezelheti. Pamutszövet vagy géz van megnedvesítve benne, amelyet a hát alsó részére helyeznek fel;
- Hatékonyan enyhíti a kellemetlen érzést az ízületekben és a csontokban a "Bishofite" arany bajusz tinktúrája. Utóbbi ½ literéhez 35-40 növényi részecskét kell hozzáadni. A keveréket 14 napig állni hagyjuk. Ha telik az idő, kiszűrjük, és éjszaka alkalmazzuk borogatáshoz.
Táplálkozás hátproblémák esetén
A csontrendszer erősítéséhez egészséges ételekkel kell gazdagítania az étrendet, és csökkentenie kell a káros anyagok mennyiségét.
Nagyon hasznosak a máj és a zsíros halak (pl. lazac, szardínia, makréla). Ezekben az élelmiszerekben magas a D-vitamin, a zsírsav és a niacin.
Tejtermékek, hús, gabonafélék, friss gyümölcsök, különösen fokhagyma és citrom - mindezeknek érvényesülniük kell az étrendben.
Sok kálium található a káposztában és a spenótban, a C-vitamin pedig a citrusfélékben.
Az A-vitamin tojásból, sötétzöld levelű zöldségekből, piros, narancssárga és sárga gyümölcsökből nyerhető.
Kevesebb koffeintartalmú italt, valamint édességet, fűszeres, zsíros és sült ételeket érdemes fogyasztani.
Gyakorlatok a gerincre
Kisebb kényelmetlenség esetén, valamint a hát területén a megelőzés érdekében ajánlott gyakorlatokat végezni:
- Feküdj a hátadra, tedd a kezed a test mentén, térdnél kissé hajlítsd be a lábaidat. A lábak jobbra dőlnek, a test pedig az ellenkező irányba. Ebben a helyzetben 5 másodpercre lefagynak, majd visszatérnek eredeti helyzetükbe. Forduljon a másik irányba ugyanígy. 10 megközelítést kell végrehajtania;
- Térdelve tedd a kezed egy székre magad előtt. Ezután hajlítsa meg és ívelje meg a hátát, amennyire csak lehetséges. Végezzen akár 10 megközelítést;
- Feküdj a hátadon, egyenes karral/lábbal. Először a jobb lábát emeljük fel körülbelül 15 cm-re a padlótól, és tartsuk felemelve, amíg a fáradtság érzése meg nem jelenik. Ismételje meg ugyanezt a bal lábbal. Minden lábbal 5 sorozatot kell teljesítened.
Hátfájás megelőzése
A problémák kockázatának csökkentése érdekében be kell tartania néhány egyszerű szabályt:
- Kevesebb üléssel töltött idő;
- Ülőmunka során óránként végezzen egy kis bemelegítést a gerincre, a végtagokra;
- Helyesen emelje fel / hordozza a súlyokat - tartsa egyenesen a hátát, ne emelje élesen, ossza fel a terhet részekre;
- Végezzen gyakorlatokat az izmos fűző megerősítésére (a gerinc támogatása);
- A matracnak közepesen keménynek kell lennie, hogy megfelelően támassza a hát alsó részét;
- Ügyeljen a testtartására, ne görnyedjen;
- Gyakrabban álljon fel a falhoz, érintse meg a sarkával, a fenekével, a lapockájával. Ebben a helyzetben 3 percig kell állnia;
- A gerincet tartó izmok erősítése érdekében ajánlott sportolni: gyaloglás, síelés, wushu / qigong torna, úszás, jóga;
Nem szabad futni, bokszolni, teniszezni, küzdősportokat, síelni, lovagolni.